שמן זרעים שחורים: סופרפוד אמיתי או טרנד חולף? הכל על ניג'לה סטיבהמדוע תזונאים ומומחי חילוף חומרים משבחים את שמן ה־Nigella sativa – ומה באמת כדאי לדעת לפני שמשתמשים בונאוה סילוורה12.10.2025
יותר בריא, פחות קלוריות: טריק הקפאת הלחם באמת עובדהטריק, שמאפשר להפחית קלוריות ממזונות עשירים בעמילן כמו אורז ולחם, משגע את הרשת - ויש לזה הסבר מדעימערכת היום09.10.2025
לא קלישאה: זה מה שתפוח אחד ביום עושה לגוף שלכםהתפוחים, הסמל הרשמי של הסתיו, הם ה-סופר-פוד של העונה • הנה לכם כמה סיבות ממש טובות להוסיף אותם לתזונה היום-יומית שלכםמערכת היום05.10.2025
7 מאכלים שנראים לכם לא בריאים – אבל דווקא תורמים לבריאותלמה הגיע הזמן לנקות את המוניטין של המזון ה״בעייתי״? משום שמאכלים רבים שסומנו במשך שנים כלא בריאים מבוססים על מיתוסים ישנים או דרכי הכנה שגויות • כיום ברור שמדובר במקורות תזונה חשובים, שיכולים לתרום לבריאות כאשר צורכים אותם נכון ובאיזוןפידי, נאוה סילוורה30.09.2025
שלב אחר שלב: כך תשברו בצורה נכונה ובריאה את צום יום כיפורעמית שמריז דיאטנית קלינית במכבי, מסבירה כיצד שבירת הצום בצורה נכונה תמנע כאבי בטן, בחילות ותחושת כבדות, ותבטיח חזרה הדרגתית ובריאה לפעילות תקינהמערכת היום30.09.2025
"מים מועשרים": הסוד לשמירה על אנרגיה ולהפחתת חשק למתוק - כך תכינו אותםטרנד הרשת מציע לשדרג את כוס המים עם פירות, עשבי תיבול ותוספי אלקטרוליטים - פתרון מרענן שיכול לעזור להפחית תשישות וחשק למתוק, אם רק עושים אותו נכוןמערכת היום29.09.2025
אכילת קטניות יכולה להוסיף לכם שנים לחיים - במיוחד 5 הסוגים האלהאכילה קבועה של קטניות יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ ורבים מסוגי הסרטן • אז כמה צריך לאכול ומאיזה סוג? שימו לבמערכת היום29.09.2025
עם כל הכבוד להדרים: 6 ירקות שמכילים יותר ויטמין C מתפוז - ולמה זה חשוב?גלו אילו ירקות עוקפים את הפרי הכתום בכמות הוויטמין המבוקש • וגם קבלו טיפים איך לאכול אותם כדי להפיק את המירבמערכת היום28.09.2025
5 פירות שאתם צריכים צריך לאכול כל יום כדי לא (!) לעלות במשקללמה התפריט שלכם חייב לכלול את הכחולים, האדומים והעסיסייםפידי, נאוה סילוורה25.09.2025
גם מגעיל, גם מסוכן: 10 מאכלים שאתם חייבים להפסיק לחמם במיקרוגלהמיקרוגל חוסך זמן, אבל לא תמיד שומר על הטעם - ובחלק מהמקרים גם מסכן את הבריאות, אז אילו מאכלים צריכים להישאר בחוץ? • וגם מהן הדרכים הטובות ביותר לחמם אותם במקום?מערכת היום25.09.2025
אוכלים מספיק? המינרל באוכל שיעזור לכם למנוע דמנציהמחקר חדש מצביע על החשיבות הקוגנטיבית בצריכת נחושת - באילו מאכלים ניתן למצוא אותה וכמה צריך לאכול?ענבל חייט24.09.2025
מעיין הנעורים: 8 משקאות שיהפכו אתכם לבריאים יותר - גם בגיל מבוגרלא על המזון לבדו - הבחירות היומיומיות של מה שאתם בוחרים לשתות - יכולות לעשות הבדל עצום, בלא מעט רבדיםמערכת היום17.09.2025
סופר-פוד או סוכר בתחפושת? כל מה שצריך לדעת על דבשרגע לפני שתטבלו בו את התפוח של ראש השנה - רימונה קאופמן, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, עושה לנו סדר בין היתרונות והחסרונות של הזהב הנוזלימערכת היום15.09.2025
הבריאים ביותר: 8 עלים ירוקים שאתם צריכים להתחיל לאכול - וכמה שיותרהוספה שלהם לתפריט יכולה לתמוך במערכת החיסונית, לשמור על בריאות העצמות ולסייע בעיכול • וזה לא הכלמערכת היום14.09.2025
טעים, בריא וקל ברמות: כך תכינו סלמון כבוש בביתבספר המתכונים החדש "טעים ובריא 5.0" חובר השף עומר מילר לפרופ' דן טרנר ובליווי דיאטניות בכירות מציג שלל מתכונים בריאים, המסייעים להתמודד עם בעיות עיכול שונות • הנה מתכון נהדר לגרבלקס מתוך הספרמערכת היום14.09.2025
לרימון יש 6 יתרונות בריאותיים מדהימים - אבל כמה בדיוק צריך לאכול ממנו?מעבר לסמליות ולמצוות - לאכול רימונים זה בריא ומומלץ מאוד - אפילו יותר ממה שאתם חושבים • יובל גרטנלאוב דיין, דיאטנית קלינית וטכנולוגית מזון בחלי ממן, עם כל מה שצריך לדעת על הפרי האדום • וגם מתכון לסלט קל ומשגע לערב החג ובכללמערכת היום09.09.2025
טעים ובריא: עומר מילר פיצח את השיטההשף, הסובל מקרוהן, שינה בשנים האחרונות את התזונה שלו מקצה לקצה • כעת הוא חובר לפרופסור דן טרנר בספר מתכונים חדש המציע עשרות מתכונים מגוונים - רובם ללא גלוטן, לקטוז או מרכיבים תעשייתיים • קבלו מתכון לתבשיל פרגיות מתוך הספרמערכת היום09.09.2025
10 מזונות שמזיקים למערכת העיכול שלכם - ואלה שדווקא עוזרים לההחיידקים במעי שלנו משפיעים לא רק על העיכול - אלא גם על המערכת החיסונית, האנרגיה ומצב הרוח • אז אילו מזונות מחזקים אותם, ואילו דווקא פוגעים?ענבל חייט08.09.2025
ביקשתם מהצ'אט לבנות לכם ארוחה? זה מה שלתזונאים יש לומר על זהסך הכל זה נשמע רעיון לא רע בכלל, אבל יש כמה פרטים שכדאי להתעמק בהםמערכת היום07.09.2025
קרדיולוג מתריע: זה הזמן הגרוע ביותר לאכול בואכילה בשעות ה"מסוכנות" יוצרת עומס מיותר על מערכת העיכול, מעלה את הסיכון לעלייה במשקל, פוגעת באיכות השינה ועלולה לפגוע בתפקוד הלב ובוויסות הסוכר בדםענבל חייט03.09.2025